В связи с максимальным сокращением темного времени суток в летний период, часть постящихся предпочитают питаться либо лишь один раз, и не вставать потом уже на сахур, либо же поев на сахуре, сразу потом отправляются спать.Что и в том и в этом случае является не совсем желательным.Отказ от сахура может привести к ослаблению обмена веществ в организме человека, и вызвать более ранние часы обострения чувства голода.Но если все же решили проснуться на сахур то следует учитывать, что злоупотребление солью и пряностями может вызывать у вас чувство жажды.Желательно чтоб на вашем столе преобладали белковые продукты, к которым мы можем отнести яйца, сыры молочные и кисломолочные продукты.Стоит также учесть, что в этот период еще быстрее обезвоживается, поэтому следует потреблять в среднем два – два с половиной литра жидкости в день.Не будет лишним, если в своем рационе вы увеличите или добавите в него натуральные соки, супы, различные морсы и компоты.Если же после окончания поста вы не хотите набрать лишний вес, и тем более не желаете проблем с давлением, то необходимо придерживаться режимного и правильного питания в этот период.Не стоит забивать стол, а потом и желудок огромным количеством еды и тем более тяжелой пищей.Это может оказать негативное влияние не только на вашу систему пищеварения, но и отразиться на сердечнососудистой системе.Начав ифтар со стакана воды или пары фиников, можно продолжить легким салатом и супом, не перегружая свой организм жирами, солями и прочими вредными на этот период добавками.Не старайтесь потреблять как конвейер, всю еду находящуюся на столе, лучше, если между блюдами вы выдержите паузу в пять – десять минут.Это позволит еде лучше освоиться и позволит избежать переедания.Старайтесь потреблять еду, и особенно куски мяса небольшими кусками, тщательно и подолгу пережевывая ее.Постарайтесь во время ифтара сократить до минимума потребление мучного, сладкого, жирного, жаренного.Выбирая себе десерт лучше отдать предпочтение сладким и свежим фруктам, нежели пирожным и мороженому.Итак, подытоживая вышесказанное, хотелось бы еще раз напомнить: Во время сахура следует отдавать предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам, а так же овощам и фруктам.Лучше совершать сахур незадолго до рассвета, и следует стараться не ложиться спать сразу после сахура.Не следует пропускать сахур, так как это может негативно сказаться на здоровье.Следует избегать жирного, сладкого, а так же продуктов, которые тяжело перевариваются.Ихсан Кышкаров

Источник и фото: olgar23/elements.envato.com,  https://islam-today.ru/zhenshhina_v_islame/4-zolotyh-pravila-pitania-v-ramadan/